Por qué mi hijo camina encorvado

Muchos niños generalmente a partir de la pre adolescencia caminan con los hombros hada delante y la espalda encorvada. ¿Cuál puede ser la razón? ¿Se dañarán la espalda?

Muchos chicos caminan encorvados: las chicas, para ocultar su pecho incipiente; ellos (con menos frecuencia) por haber dado el estirón muy pronto y avergonzarse de su estatura. Suele ser una postura pasajera y sin trascendencia.

Si persiste (más de seis meses), conviene ir al especialista, ya que la espalda puede salir perjudicada. Hacer deporte los beneficia: una musculatura fuerte es la mejor sujeción para los huesos.

Los chicos consumen aproximadamente diez horas al día durmiendo, por lo tanto tambien debemos preocuparnos por sus condiciones durante el sueño. No es necesario que tengan un colchón anatómico..

Si duermen en uno blando, bastará con colocar una tabla debajo de él. La almohada también es importante. Tiene que ser de rigidez media y ni muy alta ni muy baja. Las bajas aumentan la lordosis (curvatura) cervical.

Los expertos consultados llaman también la atención sobre el mobiliario de las escue-las. Lo habitual es que todas las mesas y sillas de una clase sean iguales; sin embargo, entre los chicos de la misma edad pueden darse grandes diferencias en su estatura.

Sería conveniente que los más altos tuvieran pupitres de mayor altura y los zurdos, unos especiales para ellos. Padres y médicos suelen reivindicar también que en las instituciones escolares permitan al alumnado dejar parte del material de trabajo para evitar que los pequeños transporten cada día un peso excesivo.

¿Qué podemos hacer? Lo primero, predicar con el ejemplo. Debemos sentarnos con la espalda recta y enseñarle a hacer lo mismo. Tenemos que preocuparnos, además, por proporcionarles un mobiliario adecuado a su altura y necesidades.

La mesa de estudio debe llegarle al pequeño aproximadamente hasta el pecho, la silla deberá tener respaldo para apoyar la zona lumbar y permitirá que los muslos formen un ángulo recto con las caderas.  También hay que procurar que el chico no se incline sobre la mesa cuando esté escribiendo o trabajando en ella. En cuanto a la silla, no es necesario que le compremos la mejor del mercado.

Tampoco hace falta que nos inclinemos por uno de esos modelos que se venden como ergonómicos (algunos expertos señalan que este tipo de sillas son muy incómodas porque a veces carecen de respaldo y suelen producir molestias en las rodillas).

Basta con proporcionarle una de altura regulable para poder subirla a medida que el pequeño crece y que tenga respaldo lumbar, también regulable.

¿Cómo influye la inactividad escolar? Una vez que ocupen un pupitre en un aula de primer año (antes grado), la actividad escolar va a cambiar notablemente. El ejercicio físico sólo les ocupará tres horas semanales (salvo si realizan por su cuenta algún deporte) y el resto del tiempo (unas 22 horas a la semana), permanecerán sentados.

¿Los perjudica estar en postura sedente varias horas al día? No. Lo que afecta a la columna, a juicio de algunos expertos es mantener malas posturas durante mucho tiempo. La escoliosis en los chicos está asociada a los malos hábitos posturales y al crecimiento tan rápido que tienen en estas edades.

Si los observamos, pronto nos daremos cuenta de que disponen de un excepcional repertorio de posturas libres: tienden a inclinarse sobre la mesa para estudiar, escriben con el cuerpo ladeado, leen con la cola apoyada sobre una pierna, ven televisión derrumbados sobre el sofá. Se puede argumentar que el cuerpo a esta edad es muy flexible. Cuando los chicos se cansan en una posición, se levantan, juegan un poco y vuelven a sentarse pero, según parece, no es suficiente.

El hecho de perpetuar un vicio postural o de cargar con demasiado peso en la espalda (y a menudo también el llevarlo mal colocado) durante muchas horas al día, hace que unos músculos se desarrollen más que otros, y que la columna termine por torcerse hacía el lado más fuerte.

Un buen ejercicio para mantener el equilibrio de la columna consiste en ponerse en cuclillas, con la espalda apoyada contra una pared, e ir «reptando» con la espalda hacia arriba, hasta ponerse de pie, sacudiendo al final los hombros. Al estar sentada, por ejemplo en la oficina, la columna debe quedar bien sujeta por el respaldo de la silla. A veces basta con ponerse un cojín a la altura de los ríñones.

Tanto la columna vertebral como los músculos de la espalda soportan mejor el peso de la panza si la musculatura abdominal está bien entrenada.

¿Cómo lograrlo? Especialmente vulnerables son los músculos rectos que descienden, como si de dos tirantes anchos se tratase, desde arriba hacia abajo. Son ellos los que hacia finales del embarazo soportan la mayor parte del peso adicional que ha sobrevenido en estos meses.

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Durante los primeros tres meses lo que puede molestar a las embarazadas no es el peso del vientre sino los cambios hormonales. Una vez superada esta etapa, la mayoría de las futuras madres se encuentran en plena forma, tanto física como psíquicamente.

La mejor época del embarazo se sitúa entre el tercero y el séptimo mes, por mucho que empiece a notarse la panza. Es el mejor tiempo para resolver asuntos pendientes, para viajar o, simplemente, para disfrutar del embarazo antes de que comience la recta final.

En los últimos dos meses, si se siente la panza como un gran peso, y no sólo eso. Casi todas las embarazadas experimentan cierta dificultad para respirar, como si estuvieran subiendo constantemente una ligera pendiente. Y es que tanto los pulmones como el corazón y los ríñones están trabajando ahora al máximo. Seguir leyendo