Muchas veces las madres no saben las causas de que su bebé nazca prematuro y creen que se debe a las caricias o presiones sobre la panza en el embarazo. Tampoco le dan importancia a una buena alimentación durante el embarazo.

El extremo bajo peso materno puede ser causa de desnutrición fetal. Si realmente no se aumenta nada durante siete meses de embarazo, la mala nutrición puede haber influido en la prematurez. He podido observar algunos casos de retraso de crecimiento fetal intrauterino ligados a estados anoréxicos o malnutriciones por carencias económicas extremas.

Como ideal, se indica un aumento de 8 a 10 kg en la gestación (según la contextura física de cada mujer). El mínimo aceptable es de 6 kg en las que son chiquitas y delgadas y de 12 a 14 kg en las de gran porte o con tendencia a la obesidad. Seguir leyendo

Los pequeños que almuerzan fuera de casa, en sus escuelas, lo hacen un promedio de 166 días al año. Generalmente en los comedores escolares se garantiza una alimentación sana y equilibrada.

Pero el equilibrio dietético no se consigue tan sólo con la comida del mediodía, aunque ésta suponga cerca del 35 por ciento de la energía diaria que necesitan tos más chiquitos.

Asi que, para que la dieta sea perfecta, lo mejor es solicitar el menú semanal en el cole y adaptamos a él. Es decir, si el chico ha comido pastas al mediodía, olvidémonos de ese menú por la noche.

Cuando los padres son obesos (o uno de ellos lo es), la probabilidad de que sus hijos también lo sean aumenta. De hecho, está demostrado que los genes intervienen en el apetito, en la regulación del peso y en la distribución del tejido graso.

Pero, aunque ciertos genes predispongan hacia la obesidad, si no se suman otros factores como la falta de ejercicio o una dieta inadecuada, en la mayor parte de los casos la obesidad no se desarrollará.

Por eso, aunque haya antecedentes en la familia, luchar contra la obesidad es posible cuidando la alimentación y evitando una vida sedentaria.

Es uno de los temas que más preocupa a los padres y a la sociedad en general. En los últimos años han saltado las alarmas y se habla de chicos demasiado gorditos o gordos, pequeños obesos de sólo siete años. Pero a esta edad, es decir los tres o cuatro años, es demasiado pronto para detectar enfermedades relacionadas con la masa corporal.

Sin embargo, sí es cierto que entre los tres y los cuatro años ya se empiezan a establecer los hábitos alimentarios que más tarde pueden influir en un posible sobrepeso. Y es que la primera causa de obesidad, por encima de las genéticas y las hormonales, es la nutricional.

Ya comen «de todo», y entre ese «todo» se incluyen algunas comidas desaconsejables como las facturas, las galletitas, las atractivas golosinas, las papas fritas, los palitos salados… De ahí que los especialistas insistan en enseñar a los chicos desde pequeños a comer de todo y evitar en lo posible las grasas.
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Las contraindicaciones relativas dependen de la persona concreta y, en ciertas ocasiones, de la decisión y experiencia del anestesista:

Hay que tener especial cuidado con las columnas difíciles (escoliosis muy fuertes, por ejemplo, deformación de huesos), aunque es el especialista el que evalúa en ese momento si se puede o no aplicar.

Las hernias lumbares son una contraindicación relativa. En principio no tendría que haber problema, ya que hay varios espacios intervertebrales entre los que elegir. No obstante, los profesionales no siempre se atreven, ya que si la mujer sufre más tarde un problema mayor en la hernia, puede adjudicárselo a la anestesia, cuando es muy posible que no tenga nada que ver (ha podido ser el esfuerzo del parto, un expulsivo difícil, etcétera).
Los tatuajes en la zona baja de la espalda presentan el mismo riesgo que las infecciones: se puede arrastrar parte de la tinta del tatuaje hasta la médula, lo que produciría en este caso una meningitis química. No obstante, se soluciona si hay un espacio sin tinta para introducir la aguja. La obesidad dificulta la técnica, pero se puede intentar aplicar. Seguir leyendo

La celulitis no se forma de la noche a la mañana. Es un proceso que pasa por diferentes etapas. Al principio, cuando es todavía incipiente el primer signo de alarma al que hay que estar atentas es que la piel de la zona se ablanda un poco y surgen arrugas superficiales como “piel de gallina”, pero internamente los músculos están todavía firmes y las células afectadas son pocas.

Este es el mejor momento para terminar con ella; lo malo es que suele producirse cuando aún somos muy jóvenes (entre los 15 y 22 años) y no tenemos ni información ni dinero para tratarla.

Por eso, lo normal es que empecemos a tomar medidas en su segunda (entre los 25-35 años), cuando la zona celulítica está hinchada, aparece la famosa “piel de naranja” al presionarla y hay ya flaccidez en los tejidos internos. Seguir leyendo

En las vacaciones: No por estar de vacaciones hay que sentirse eximido del régimen. La actitud más sana frente al verano es no bajar la guardia con la dieta.

Los líquidos del verano: es importante no dejarse tentar por las bebidas cola o tónicas: la cantidad de azúcar que contienen es, en todos los casos, engordante (un vaso de gaseosa aporta de 80 a 100 calorías); no ocurre lo mismo con las gaseosas dietéticas (se puede ingerir hasta un litro por día).

La bebida que más ayuda a quitar la sed es el agua. Las bebidas alcohólicas agregan una cuota innecesaria de calor y transpiración a nuestro organismo. Los líquidos más adecuados para el verano son: agua mineral, agua común, soda, agua con limón, café y té helados, mate.
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Ya no hay pretextos para seguir con esos molestos kilitos de más: una buena dieta los elimina y mejora los majos hábitos alimentarios. Algunas sugerencias.

Durante mucho tiempo se pensó que la gordura era sinónimo de buena salud. Las madres se preocupaban si sus hijos no exhibían la cara redonda como una galleta y varios rollitos distribuidos por todo el cuerpo.

También en los adultos el exceso de tejido adiposo era una marca que garantizaba que se estaba joven y sano. Las figuras escuálidas, los rostros angulosos, la ausencia de grasa se asociaban con la enfermedad y la vejez.

Una silueta rozagante y vital era lisa y llanamente una silueta redondeada. Más tarde, los códigos estéticos dieron una vuelta de tuerca memorable y dictaminaron una silueta de sílfide, absolutamente lejana de aquella rolliza; entonces los gorditos se enloquecieron para alejar de cualquier modo los kilos que sobraban.
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A partir del cuarto mes el vientre empieza a redondearse más y más. ¡Qué maravilla! Porque te sentirás mejor que nunca. Las embarazadas de hoy están orgullosas de su panza. Pasaron los tiempos en que escondían sus redondeces detrás de pliegues y frunces, tratando de disimular su estado el mayor tiempo posible.

Hoy, cuando cada vez más embarazos son fruto de una libre decisión, las mujeres comunican la buena nueva gozosamente al mundo entero: “Miren, voy a tener un bebé”. Algunas incluso quisieran que la gestación se les notase enseguida, pero aún han de tener un poco de paciencia, ya que sólo a partir del cuarto mes la cintura empieza a ensanchar y sólo alrededor del quinto, justo a la mitad del embarazo, el acontecimiento se hace visible para todo el mundo.

Al cuarto mes el feto pesa apenas medio kilo y mide unos 25 centímetros; todavía cabría cómodamente en la palma de una mano. Poco antes del parto medirá el doble y pesará 15 veces más que ahora Para entonces, la panza de su madre se arqueará como una gran bola desde las costillas hasta el pubis.

La circunferencia del vientre, medida a la altura del ombligo, será de 100 centímetros o más. El ombligo, normalmente metido hacia adentro, se igualará cada vez más con la superficie de la piel, en algunas ocasiones, hacia finales del embarazo se eleva como un pequeño botón.

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