Creado a principios del siglo XX, se basa en el trabajo del cuerpo y la mente, y reúne disciplinas orientales, como el yoga, y occidentales, como la gimnasia o la reeducación postural. Su objetivo es estirar los músculos, corregir malas posturas, mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.
La respiración debe acompañar cada movimiento: el aire se toma por la nariz y se lleva a la zona de las costillas (como abriéndolas hacia los costados), después se hincha el abdomen, sin elevar el esternón, y se expulsa por la boca, desde la parte baja del abdomen.
También es básico mantener los hombros bien separados y no levantarlos en ningún ejercicio; controlar los movimientos desde el centro del cuerpo (musculatura del tronco y la columna, y abdominales), y mantener el abdomen plano (como si un hilo tirara internamente del ombligo hacia la columna).Existen cuatro niveles de dificultad (aquí presentamos el básico), de forma que se puede practicar a cualquier edad. Es conveniente que al principio se haga bajo la supervisión de un profesor que corrija malas posturas.
Los movimientos deben ser controlados y fluidos (ni lentos ni rápidos), y cada ejercicio se repite de 5 a 10 veces. Lo ideal es hacer dos o tres sesiones de una hora a la semana.
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12 marzo, 2009 a las 9:41 am.
hace ya algun tiempo tengo dolores en la espaldas fuy al medico y me ha dicho que lo que tengo es una lumbalgia escoliosis lumbar y el tratamiento que me han mandado es: electroterapia y una tababla de gimnasia raquis, el problema esque me dule mucho al hacer la gimnasia me duele mucho la espalda y el medico me ha recomendado que haga pilates quisiera saber que es lo que se hace con el pilates ya que nunca he hecho nada de eso. muchas gracias por buestra colaboracion un saludo isabel
11 mayo, 2009 a las 1:49 pm.
tengo escoliosis y desgaste cervical.tengo dolores de espalda continuos desde hace 1 año.he probado todo, el fisio me ha recomendado pilates y llevo 7 sesiones de clases particulares con aparatos.pero estoi desanimada ya que no he notado ninguna mejoria, al contrario.trabajo todo el dia delante del ordenador.
es normal y cuanto tiempo se tarda en notar el cambio si es que va bien para lo mio??
gracias.
11 mayo, 2009 a las 1:54 pm.
tengo escoliosis y desgaste cervical.tengo dolores de espalda continuos desde hace 1 año.he probado todo, el fisio me ha recomendado pilates y llevo 7 sesiones de clases particulares con aparatos.pero estoi desanimada ya que no he notado ninguna mejoria, al contrario.trabajo todo el dia delante del ordenador.
es normal y cuanto tiempo se tarda en notar el cambio si es que va bien para lo mio??
gracias.
pd:no habia puesto correctamente mi direccion de correo
gracias.
10 junio, 2009 a las 12:04 pm.
hola q tal?. bueno paso q contarles q tengo una amiga q kedo embarazada y tiene escoliosis y ella kiere saber q problemas puede tener o que puede pasar cuando lo tenga a su bebe? me gustaria q me envien informacion especifica sobre la escoliosis y el embarazo y si puede tener problemas luego de tener a su bebe. desde ya gracias por la respuesta. ricardo