Aunque los ejercicios que se realizan en los cursos suelen ser suaves, es preferible esperar a estar seguros de que todo evoluciona con normalidad. A partir de las 12 semanas de gestación ya se puede iniciar algún curso.

Como muy tarde, se recomienda empezar en el séptimo mes, según el tipo de preparación que se elija. Si el inicio es más temprano (sexto mes), habrá más tiempo para ejercitar los músculos. Siempre debemos consultar con el ginecólogo, más si se opta por una preparación alternativa.

Al confirmarse el embarazo algunos hombres parecen quedarse fuera de los acontecimientos, como si ya hubieran cumplido su papel. Pero el embarazo y el parto no son sólo cosa de mujeres.

Ellos también van a tener un hijo y deben afrontar los hechos venideros con la orientación adecuada: aprendiendo a colaborar durante el parto, a atender al bebé y a ser útil a la pareja en el posparto.

Por supuesto, la mejor forma de que el varón comprenda su papel es asistiendo a un curso. En contacto con otras parejas, compartiendo dudas e ilusiones, las obligadones paternales son más fáciles de asumir.

Más que de una orientación al parto se trata de una combinación de ejercicios adaptados a las necesidades del embarazo, por lo que no se incluyen los aspectos teóricos habituales de la preparación convencional.

Constituyen un buen complemento de las clases tradicionales (aunque no las sustituyen), sobre todo para personas ya iniciadas en esta práctica: las teorías de los filósofos sobre el llamado parto sin dolor se basa en las técnicas de relajación del yoga y, de hecho la mayoría de los cursos comunes ya incluyen varias posturas clásicas de esta doctrina hindú.

Realizar un curso de yoga durante el embarazo tiene muchas ventajas: descarga las tensiones y recarga el cuerpo de energía. Además, aunque algunas posturas son complicadas en esta etapa, los ejercicios ayudan a combatir las molestias típicas de la gestación.

Pero, cuidado, practicar yoga por cuenta propia, en casa y sin un maestro especializado no es en absoluto recomendable y menos aún durante el embarazo.

Para aprender a desarrollar la afectividad y a comunicarse con el bebé durante su vida intrauterina. La relación padres-hijo se establece a través del tacto, sobre el abdomen femenino. Además ofrecen los conocimientos generales propios de la orientación al parto convencional y los ejercicios de relajación y entrenamiento habituales.

También se analiza la influencia que ejercen sobre el bebé los factores externos (frío, calor, caricias) y la situación anímica de la madre durante el embarazo y el parto. Entre otras cosas se aprende a reconocer la capacidad de respuesta del bebé a los estímulos afectivos que el padre y la madre le dedican desde el exterior. También se ofrecen nociones para atenuar en parte, el impacto del nacimiento en el recién nacido.

En estos cursos se profundiza en las emociones del bebé mientras está en el útero y se analiza el despertar de los sentidos antes del nacimiento. La participación del padre en ellos es fundamental.

Se realizan en piletas climatizadas. En algunos se incluye la información teórica básica de los cursos convencionales, pero no en todos. A veces la pareja debe concurrir a otro lugar para tomar las clases teóricas. Los ejercicios de entrenamiento y relajación se realizan dentro del agua.

La gimnasia en la pileta constituye una excelente fórmula de entrenarse para el parto, ya que el agua activa la circulación, ayuda a descargar de peso la columna vertebral y permite una preparación física más intensa con menor riesgo de lesiones. Su finalidad no es prepararse para realizar un parto bajo el agua, sino disfrutar de las ventajas que ofrece el medio acuático para mejorar el tono muscular general.

Las clases se adaptan al nivel de natación que tiene cada mujer y al mes de gestación que está atravesando. Las embarazadas nadan, juegan, practican ejercicios de espalda, pelvis y piernas y aprenden a relajarse. Como desarrollan aspectos lúdicos, estos cursos suelen ser bastante divertidos. Los hombres entran en la pileta y participan de los ejercicios junto a su pareja y los demás asistentes.

En nuestro país hay una oferta muy amplia. En las grandes ciudades existe suficiente variedad como para tomarse un tiempo antes de elegir.

Entre las orientaciones más difundidas hablaremos de los cursos convencionales, con natación, con haptonomía, con yoga, entre otros.

Los cursos convencionales comprenden toda la información básica que se precisa para afrontar el parto, así como ejercicios de relajación y entrenamiento. También se ofrecen algunas nociones de puericultura y posparto y se trabajan los aspectos emocionales.

Para confirmar todos estos aspectos, antes de anotarnos podemos preguntar por el curso que nos interesa a otras mujeres que estén asistiendo. Sería una pena descubrir que no estamos conformes cuando ya no tiene remedio.

En general, la primera vez es preferible decidirse por uno convencional. Sin embargo muchos cursos alternativos ofrecen una excelente preparación y constituyen una forma divertida y original de lograr el mismo resultado, por lo que no debemos descartarlos de antemano. Antes de decidirnos es conveniente preguntar por la formación y experiencia de los profesionales implicados. Si albergamos dudas sobre alguna opción, lo mejor será no arriesgarse.

En general, las obras sociales y prepagas ofrecen cursos de preparto. Muchas maternidades públicas, también. La mayoría de los obstetras privilegia los que imparten las obstétricas que trabajan con ellos. Ellas conocen la forma de atender el parto de cada uno.

El hombre también tiene cosas que aprender. La participación del hombre en el parto y en el cuidado del hijo es muy positiva. Si asistimos a un curso en el que no se aprecie suficientemente la colaboración masculina o si nuestra pareja se siente incómoda (porque hay pocos hombres o no se tratan los temas desde un punto de vista interesante para él), no perdamos el tiempo y busquemos otro más acorde con nuestros gustos.

En general resulta más fácil encontrar hombres en los horarios de tarde que en los de mañana. Si nos da lo mismo, quizá sea preferible elegir los primeros. Conviene que evaluemos la posibilidad de relacionarnos con otras mujeres, de compartir las preocupaciones del embarazo y de hacer contactos. En muchos grupos de preparación para el parto las parejas se hacen amigas, e incluso después de nacer los chiquitos mantienen el trato.

Haptonomía: para los futuros padres establecer contacto afectivo con su hijo mediante el tacto es una experiencia sorprendente. El hombre tiene ocasión de participar en el embarazo de su pareja sintiendo al bebé. Seguir leyendo

Es fundamental asegurarse de que se explican los diferentes tipos de respiración y cómo deben emplearse durante el trabajo del parto.

También es importante recibir instrucciones para aprender a empujar con mayor eficacia durante el período expulsivo.

Además conviene trabajar en serio los músculos de la espalda y los del periné (encargados de sostener los órganos genitales internos, los urinarios y los rectales).

Deben incluirse ejercicios para combatir el estrés durante el embarazo y el parto. Suelen estar basados en técnicas de relajación como el yoga.

¿Qué ofrecen los cursos? La oferta es muy amplia. Se puede elegir. La embarazada debe buscar el curso que mejor se adapte a sus necesidades.

Todos los especialistas estan de acuerdo: llegar al parto sin haber recibido orientación acerca de los acontecimientos que se van a vivir no es lo más aconsejable. Son demasiadas las emociones, la incertidumbre y (también hay que decirlo) los miedos que genera el nacimiento de un bebé como para enfrentarse a ellos sin información al respecto.

La verdad es que hay cursos para todos los gustos. En general son muy amenos y, aparte del apoyo emocional y físico que representan, ofrecen también la oportunidad de comunicarse con otras parejas que están atravesando la misma vivencia. Sin embargo el mismo curso no sirve para cualquier mujer. Seguir leyendo